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Aprende a evaluar tu riesgo de diabetes con un autochequeo guiado: aplica el test FINDRISC, medición correcta de tu cintura y 3 cambios prácticos para empezar esta semana. No necesitas exámenes para iniciar.
El video quedará disponible con capítulos y resumen después del en vivo.
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Puedes tener riesgo de diabetes tipo 2 aunque hoy te sientas bien. El objetivo no es asustarte, sino detectar a tiempo señales simples y actuar con cambios realistas. Un autochequeo combina el test FINDRISC con la medición de cintura y te orienta sobre tu nivel de riesgo actual.
FINDRISC es un cuestionario validado que estima tu riesgo de diabetes a 10 años. Responderlo tarda cerca de 2 minutos y no requiere laboratorio. En el live te explico cada punto y cómo interpretar tu resultado.
La circunferencia de cintura es un indicador práctico del riesgo cardiometabólico. Aprenderás a medirla sin errores, a compararla con umbrales de referencia y a fijar una meta realista para las próximas 8 semanas.
Estructura tu desayuno con proteína y fibra.
Realiza 10–20 minutos de movimiento después de la comida principal.
Simplifica la cena con porciones medidas y verduras visibles.
Introducción y qué es “riesgo de diabetes”
Test FINDRISC paso a paso
Cómo medir tu cintura sin errores
Qué significan tus resultados
Tres cambios fáciles que puedes aplicar esta semana
Preguntas y respuestas
P: ¿Puedo tener riesgo de diabetes si me siento bien?
R: Sí. El riesgo puede aumentar sin síntomas. Por eso usamos autochequeos sencillos para detectarlo rápido.
P: ¿Necesito exámenes de laboratorio para empezar?
R: No para iniciar. Comenzamos con FINDRISC y la medida de tu cintura. Si hace falta, luego deberás tomarte los exámenes que tu médico indique.
P: ¿Debo dejar harinas o azúcar por completo?
R: No. Debes ajustar las cantidades, combinaciones y momentos. Evitamos extremos que no se sostienen en el tiempo.
P: ¿Cuánto tarda en verse un cambio?
R: Muchas personas notan mejor energía y menos antojos en 2 a 3 semanas con consistencia.
P: ¿Ofreces consulta personalizada?
R: Sí. Puedes agendar una cita de 60 minutos para revisar tu caso y definir tu plan de alimentación y empezar tu proceso.
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