Cómo debe ser el plato del diabéticoUn plato saludable debe tener un alto aporte de vegetales crudos como cocidos, fruta, carbohidratos en su presentación natural y proteína animal y/o vegetal. También debe incluir grasas saludables y agua. Vegetales: Deben ocupar al...
La diabetes y el autocuidadoCuando te dicen que tienes diabetes y empiezas a recibir información de diferentes fuentes acerca de todo lo que puedes hacer para controlarla, te sientes abrumado, no sabes qué creer, te dan soluciones mágicas y otras veces te dicen que...
Qué comer para regular la glicemia.Para esta lección te recomendamos tener a la mano lápiz y papel, puedes usar el material descargable. Clic aquí para descargar la guía Aprenderás que debes incluir en tu dieta para regular la glucemia. Muchas de las sustancias...
Conteo de carbohidratos en la etiqueta.Si eres una persona con diabetes o te interesa mantener el control sobre tu dieta, debes saber interpretar las etiquetas para entender cuántos carbohidratos contiene un alimento envasado. La FAO define el etiquetado de los...
En esta lección te explico como hacer conteo de carbohidratos en el plato, al ojo, y cuando están servidos los alimentos.
En esta lección vas a aprender la importancia de tener la glucemia o el nivel de azúcar en la sangre dentro de los rangos que se consideran seguros. La importancia de mantener tu glucosa en metas.
Bienvenid@ al curso gratuito de diabetes. Aquí aprenderás que es la diabetes -conocida también como diabetes mellitus-, cómo debes alimentarte, cómo debes aplicar la insulina, qué es el conteo de carbohidratos y cómo suplementarte adecuadamente.
El poder de la elección. Todos los días tienes el poder de elegir. Tienes muchas opciones. ¿Hoy elegiste que comer? ¿Te detuviste a pensar si fue tu mejor opción? Cuando vas a comer, muchas cosas afectan tu decisión. Te roban tu poder de decisión. ¡Piénsalo! La...
No te juzgues Empezaste una nueva rutina, un nuevo plan de alimentación, una nueva dieta y de pronto un día incumpliste. ¿Es tan grave? Fallar no es el problema... El problema es que al fallar te juzgas. Tal vez haya momentos en la vida donde debes ser extremadamente...
Si has escuchado, leído o visto la historia de alguien que logró el peso ideal, que venció la ansiedad por comer, que cambió sus hábitos y se volvió saludable, seguro te preguntas si han corrido con suerte. Puedes pensar que su metabolismo es mejor que el tuyo, que...